四種“神物”賜上班族美夢

現(xiàn)代社會的競爭壓力越來越大，上班族在狂奔亂跳的生活節(jié)奏中生活實(shí)屬不易，許多的上班族一不小心就容易患上失眠癥，白天精神恍惚，晚上卻徹夜難眠。一旦患上失眠癥不僅影響生活還會影響工作，下面為您推薦可有效改善睡眠的四種“神物”。

　　一、 雞蛋

雞蛋富含氨基酸，刺激神經(jīng)元釋放食欲肽，食欲肽在參與睡眠的調(diào)節(jié)中扮演重要的角色。專家提示，雞蛋冰糖水可以輔助治療失眠。將雞蛋打入開水鍋中加冰糖煮熟可以清熱降火、滋陰養(yǎng)血。建議將冰糖磨成粉末，然后加入煮雞蛋的鍋中，一邊攪拌一邊加熱，涼后食用，降火效果更好。

　　二、 酸櫻桃汁

路易斯安那州大學(xué)（Louisiana State University）的研究者說，連續(xù)兩周每天喝兩次酸櫻桃汁的人每晚都延長了將近85分鐘的睡眠時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，飲用櫻桃汁不僅能延長睡眠時(shí)間，還能提高睡眠質(zhì)量。酸櫻桃汁中的原花青素起到關(guān)鍵作用。這種酚類物質(zhì)有助于提高人體必需氨基酸色胺酸（制造血清素的主要原料）水平，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。

　　三、 茉莉香米

茉莉香米是原產(chǎn)于泰國的長粒型大米，是秈米的一種，因其香糯的口感和獨(dú)特的露兜樹香味享譽(yù)世界。一項(xiàng)研究表示，以茉莉香米為主食的受試者比食用其他米的受試者入睡速度快了一倍，因?yàn)檐岳蛳忝椎纳侵蹈哂谄渌久?。升糖值高的食物能夠釋放促進(jìn)睡眠的氨基酸——色氨酸。升糖值是反映碳水化合物類的食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)，它反映了某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。

　　四、 葡萄酒

葡萄酒雖屬酒類，但其本質(zhì)與一般的酒略有區(qū)別，它是以葡萄為主要原料，經(jīng)過發(fā)酵釀制而成。除了含有人體不可缺少的維他命、糖、蛋白質(zhì)、鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)外，還含有一種睡眠輔助激素褪黑素。因此晚上失眠的人可適量飲用紅酒幫助自己入睡。

　　當(dāng)然，保持愉悅的心情是最重要的，輔以這四種“神物”，上班族還會怕晚上睡不著嗎？（編譯/Mia）